"Eine Verbesserung von 1:10Std. Im Marathon!!!! ich kanns noch gar nich glauben!"

"Hallo, ich bin Berlin 3:18h gelaufen!!! In NYC waren es 4:28h. 

Eine Verbesserung von 1:10!!!! ich kanns noch gar nich glauben!

Danke dir!"

Ich hab ausschließlich nur noch mit der neuen lauftechnik trainiert und geschaut das meine muskeln und bänder langsam mitziehen. Wesentlich mehr habe ich nicht trainiert, ich hatte ja mit durchschnittlich 30km pro woche schon ein gutes Pensum. Sieht man ja in Strava. 

Ich mutiere einfach zum Vorfußläufer :-)

wer das konsequent durchzieht merkt den unterschied. Wichtig war es die beine langsam dran zu gewöhnen. ja tatsächlich mach ich auch mehr hüftbeuger training. die hat nämlich mal bissl wehgetan.  

beim marathon hab ich immer geschaut das ich in der „form“ bleibe."

Ersan, 30. September 2024 (3,5 Monate nach Lauf-Bahn 1.0)